Ir al contenido principal

Ejercicios para el desarrollo personal

  En relación a lo que comentamos en post anterior (Ejercicio para el hemisferio derecho del cerebro)
hay ejercicios muy sencillos pero cuyos efectos son fantásticos a corto y largo plazo. Son "llaves" que ayudan a cambiar los esquemas mentales, a salir de la línea de pensamiento que tenemos normalmente y que impide que cambiemos las cosas que no nos gustan de nosotros mismos o que encontremos soluciones a problemas cotidianos o personales




El "Anti-nosé"

  Este ejercicio consiste simplemente en que evitemos radicalmente volver a decir NO SE. Listo, ya está. Cuando empecemos a aplicarlo nos daremos cuenta de cuantas veces usamos esas dos palabras aburridas. Decimos NO SE a modo de protección, sobre todo si somos tímidos. Con el NO SE no podemos fallar, no arriesgamos, no dejamos que nuestra opinión interfiera en la idea que los demás puedan hacerse de nosotros, no dejamos que se vea cual es nuestra personalidad. Aunque todas estas conclusiones solo son ciertas de forma consciente porque hay muchos mensajes NO VERBALES que estaremos emitiendo y que, sin ser consciente de ello, nuestros interlocutores estarán procesando al instante. 
  Pues bien, si en vez de NO SE buscamos una respuesta, cualquiera aunque en relación a la pregunta, también nos daremos cuenta de que sabemos más de lo que creíamos, y eso nos dará confianza.  ¡Además  estaremos obligando a nuestro cerebro a salir de su letargo de anti creatividad y empezar a chispear vida!
  Por otra parte empezaremos a ser más "atractivos" frente a los demás, ya que alguien que a todo dice "no se" termina por ser tan aburrido que no te apetece estar con él, mientras que si siempre tienes una respuesta siempre será divertido o interesante preguntarte o quedar contigo para hacer algo o ver qué se te ocurre. De todas formas no te agobies por encontrar respuestas maravillosas y supercreativas, lo mejor que puedes hacer es pararte un momento a escuchar a tu cuerpo y a tus sentimientos y responder con la mayor sinceridad posible (pero no hieras sentimientos ajenos por favor!). Ésta puede ser la parte que más te cueste al principio pero los grandes resultados de la aplicación de este ejercicio en tu vida dependen sobre todo de esa sinceridad.


El "Ponte en lo peor" 

  A menudo nos vemos en situaciones en las que dudamos sobre qué elección tomar y para ayudarnos a elegir es común hacer una tabla con pros y contras de ambas decisiones. Pues este ejercicio va por ahí sólo que lo aplicaremos en muchísimas más situaciones, en situaciones diarias, hasta que dejemos de necesitarlo tan a menudo porque ya no tendremos tantos miedos. Bien, este ejercicio ayuda a racionalizar lo que no solemos racionalizar y nos deja en una postura de inactividad, en el mismo lugar de siempre sin avanzar, sin que nada cambie aunque no nos guste simplemente porque "yo no sería capaz de eso". Y, como el ejercicio anterior, es muy simple pero con grandes resultados. Pongamos por ejemplo LA TIMIDEZ: somos muy tímidos y no nos relacionamos con casi nadie. Nos cuesta dar el primer paso para entablar conversación. Hasta aquí la explicación racional, la que conocemos y hasta donde llega nuestra experiencia porque nunca hemos ido más allá, nunca hemos intentado iniciar esa conversación. Si alguien nos pregunta porqué no intentamos iniciar la charla volveremos a la misma respuesta "porque soy tímida/o" y asi tenemos una pescadilla que se muerde la cola y que nos nos lleva a ninguna parte. Vale, pues volvamos a la parte de la explicación en la que decíamos que nos "cuesta entablar conversación" y ahora preguntémonos ( buscando como siempre en todos nuestros ejercicios de Creatividad Conductiva la mayor sinceridad posible en nuestras respuestas) "¿Qué sería lo peor que podría pasar si...? y añadamos la situación en cuestión. Ej.: ¿Qué sería lo peor que podría pasar si iniciase yo la conversación? Pués que la otra persona me mirase mal, como si le diese asco y se fuera, o que me contestara mal o se riese de mi.  Bien, pues ahora que tenemos una respuesta la analizamos un poquito: en realidad esa reacción que temes de la otra persona es bastante improbable, la gente no va por la vida reaccionando así, a no ser que tu táctica para iniciar conversación sea la de insultarle, entonces... pero no es el caso ¿no? la realidad es que ante cualquier pregunta o incio de conversación corriente y sencillo lo peor que puede pasar es que la otra persona no quiera hablar y te conteste de forma escueta y no siga la conversación. Punto. Y eso no es tan malo. Bueno, pues si lo peor que me puede pasar no es tan malo, ya ahora que ya lo he visualizado en mi mente, me arriesgaré, porque creo que podré soportarlo.
  Intenta responder a esta pregunta simpre que te sientas incapaz o tengas temor a hacer algo. El darte cuenta de que lo peor que puede pasar no tiene tanta importancia te irá quitando angustia y dejarás de ahogarte en un vaso de agua. Cada vez te verás capaz de más cosas y tendrás más seguridad en ti y podrás vivir más cosas.  



  Estos dos ejercicios, a los que mejor llamaremos hábitos, ayudan mucho y sirven para cualquier persona. Hay que esforzarse en ponerlos en práctica pero en seguida podremos ver los resultados e incluso divertirnos con ellos. ¡No te rindas!


Sofía Herrera de Alvaro  
Fotos: Sofía Herrera de Alvaro y Manolo Costa
Modelo: Mario Alberto Alvarez 
   

Comentarios

Entradas populares de este blog

Lenguaje corporal: la sonrisa

¿Para qué sonreímos? Quizá muchos me responderéis con rapidez: "para parecer

amigables" o bien "para hacer que los demás se sientan agusto". Y todos estaréis de acuerdo en que podemos sonreir de forma sincera o fingida ¿verdad? Pues hay mucho más en una sonrisa, aunque todo la anterior sea cierto. De hecho hay más que sólo un par de tipos de sonrisa y todas tienen su explicación.

  La sonrisa genera una reacción positiva en los demás, y es que, como animales al fin y al cabo que somos, la primera lección de supervivencia es que lo que debemos hacer antes de nada es mostrar a otros de nuestra especie que no somos una amenaza, que venimos en son de paz, sumisos y que desamos ser aceptados. Y esto nos viene de serie, es un gesto primitivo. Pero no pasemos por alto este matiz: la sonrisa es un gesto de sumisión. Así que, en el lado contrario, quién no sonríe mucho, o se nos presenta sin sonrisa alguna nos está dejando claro que no es alguien sumiso, que no le importa s…

Resonadores faciales: qué son, cómo se usan para el canto

Según la definiciónpodríamos llamarlas mejor "cavidades resonantes", y es que una Cuanta más energía en forma de ondas entra a la cavidad, más se recombina y refuerza con las ondas que ya están dentro, incrementando su intensidad.En definitiva lo que nos interesa como cantantes y actores es su uso para amplificar el sonido emitido. Esa es su función. Como actores habréis oído hablar de Grotowsky y sus resonadores (frontal de cabeza, pectoral, nasal, laríngeo, occipital y maxilar), de que todo el cuerpo puede ser un resonador si el actor llega a conocer muy bien su cuerpo y cómo usarlo, pero en este artículo sólo voy a tratar acerca de las cavidades resonantes del cuerpo humano que tienen esa finalidad por sí mismas: las faciales.

cavidad resonante refleja en su interior (rebotan) las ondas del sonido emitido,

Estos son los Resonadores que nos interesan: 


Voz nasal: Cómo corregirla

La voz nasal en ocasiones puede resultar molesta para el que escucha y también causar complejo a
quien la tiene. Además una voz nasal impide que el emisor pueda comunicarse de forma óptima ya que no resulta agradable escucharle, llevándose éste problema toda la atención de los demás. Éste tipo de voz suele ir acompañado de un tono de voz bastante agudo, ya que al emitir la mayoría de los sonidos por la nariz llevamos los sonidos demasiado arriba en nuestro aparato fonador. Los tonos de voz muy agudos dan el mensaje psicológico a quien nos escucha de que somos personas débiles y dependientes, aunque ello no tenga porqué ser cierto, pero nos tratarán como sí así fuera. Quizá forme ya parte de su personalidad y se sienta muy a gusto con su voz, de ser así no cambie nada y ¡reciba mi enhorabuena! Pero si desea corregirla y tener una voz más melodiosa se puede hacer con una reeducación de la colocación de la garganta y la boca al emitir sonido, si no hay un problema físico.