Ir al contenido principal

Test de Autoevaluación

controla tu timidez y exprésate sin miedo  (Este post forma parte de mi curso "Controla tu timidez y exprésate sin miedo" Si has llegado hasta aquí desde el curso significa que ya has realizado la ficha y vienes en busca de los resultados. Más abajo los encontrarás)

  Cuando un alumno nuevo empieza a mis clases de Creatividad Conductiva siempre le pido que me rellene esta ficha de autoevaluación.  Es importante porque va a empezar a trabajar con un nuevo lenguaje y esta ficha es una buena manera de empezar a usarlo y, por lo tanto, a entenderlo. Es una buena forma de analizarse a uno mismo, de tener una idea lo más objetiva posible de cómo nos vemos a nosotros mismo física y psicológicamente. He comentado que la Creatividad Conductiva implica un nuevo lenguaje, ¿qué quiero decir? Bien, por ejemplo: Normalmente cuando nos preguntan nuestro nombre contestamos nuestro nombre, y ya está. En la Creatividad Conductiva, y en este test, contestamos con la emoción que nos provoca en el momento presente nuestro nombre.
La Creatividad Conductiva se basa y mueve a través de Concretar, Desdramatizar y Desgeneralizar las situaciones, los pensamientos, los comportamientos...todo, con el fin de entenderlo, encontrar el porqué y así poder manejarlo, ya sea para la actuación teatral, ya sea para una mejora personal.

  El test consta de 4 apartados:
  • Autorretrato
  • Autodescripción física
  • Autodescripción psicológica
  • Datos personales desde la emoción
  Se trata de que
  1. Te dibujes como te ves o te sientes. No importa la calidad del dibujo, por supuesto.
  2. Te describas físicamente pero no dando datos como tu color de pelo, tu altura, etc. Has de contar cómo te sientes con tu cuerpo. Tampoco importa cómo lo redactes. Quiero decir que no tienes porque empezar diciendo "en mi cuerpo me siento..." Puedes decir incluso adjetivos sueltos sin conexión sintáctica.  Ej1: " Ahora mismo mi cuerpo no coincide con mis necesidades así que me hace sentir un poco frustrado pero también se que aún soy joven y hay mucha fuerza y esperanza en mi interior" Ej2: "Perdido, abrumado, encarcelado,orgulloso."
  3. Cuenta tu carácter, tus gustos, tus ilusiones, preocupaciones... Igual que en el punto anterior siéntete libre de expresarte fuera de las convencionales respuestas sobre tu estado emocional. Ej1:"Soy inquieta pero siempre me mantengo ocupada y eso me hace feliz. Me gustan los pequeños detalles de cariño y delicadeza pero también soy absolutamente tajante si veo en alguien algún detalle que me disguste, porque no me gusta perder el tiempo." Ej2: "Luchadora, impaciente, terca, voladora".
  4. Rellena el listado de tus datos personales con palabras que describan la emoción que provoca en ti ese dato personal. Ej: "Nombre: Sofía = Altura en la escalada / Edad: 33 años = punto de partida..."
Esta es la ficha

Resultados: 
  Puesto que vas a tener que autoanalizarte la lectura de la ficha y obtención de los resultados no es una ciencia exacta, depende de tu visión y tu valoración. No por ello deja de ser útil realizar el test de vez en cuando e ir viendo la evolución personal. Por otra parte siempre puedes pedir ayuda a cualquier persona de confianza para entre los dos leer tu test y sacar conclusiones.
 Los resultados que presento para comparar son sólo los relativos al dibujo, al auotrretrato, ya que el resto basta con que veas las palabras que usas para describirte para hacerte una idea del significado y, en posteriores revisiones del test, para ver como vas cambiando. Ten en cuenta que las expresiones usadas para describir los resultados pueden parecer muy duras. Es sólo para resumir lo máximo posible y no poner aquí libros completos de teoría psicológica. No los tomes a la tremenda. Es orientativo.

VALORA COMO TE HAS DIBUJADO: El CÓMO expresa cómo te ves a ti mismo. Analiza si has hecho muchos detalles o pocos, si pareces más alto en tu dibujo, o más gordo, triste...
CABEZA GRANDE: Intelectualización. (Entiende esta explicación así como todas de una forma amplia: te importa mucho llenar de datos y conocimientos tu cabeza, piensas en exceso...)
CABEZA SOLA SIN CUERPO: Aislamiento
PELO COMO UN CASCO: Necesidad de defensa
PELO A RAYAJOS: Agresividad
BOCA HORIZONTAL RAYA: Agresividad verbal
OJOS CERRADOS: Negación como defensa
SIN OJOS: No desea ser observado
OJOS MUY ABIERTOS: Necesidad de ver y saber todo
SIN PUPILAS: Falta contacto con la realidad
MENTÓN: Determinación
CARA: Estados emocionales, contacto social, emociones usadas al relacionarse.¿Qué ves en la cara que dibujaste?
CUELLO NORMAL: Control de los impulsos
CUELLO MUY LARGO: Excesivo control sobre los impulsos. Problemas respiratorios
SIN CUELLO: No controla los impulsos. Acción desmedida.
TRONCO, PARTE SUPERIOR DESTACADA: Afectividad sobre sexualidad
TRONCO, PARTE INFERIOR DESTACADA: Sexualidad sobre afectividad 
SIN BRAZOS: Sentimiento de incapacidad para enfrentarse a la vida o a una situación, culpa
SIN PIERNAS: Inseguridad, sentiemiento de no tener base firme, desamparo, falta de autonomía
VESTIMENTA: Tiene que ver con como te adaptas a las normas sociales.
BOTONES DESTACADOS: Inmadurez
CUERPO GENERAL MUSCULOSA O GRANDE: Desafiante
CUERPO GENERAL ANIÑADO: Represión
CUERPO ARMÓNICO: Buena organización de la personalidad
CARICATURA: Demasiada importancia dada al ridículo vivido
DIBUJO GRANDE: Te rodea un ambiente restrictivo, tienes tensión, tratas de compensar.
DIBUJO PEQUEÑO: Inseguridad, aislamiento, descontento, regresión, soledad.
SIMETRIA EXCESIVA: Rigidez.
ASIMETRIA EXCESIVA: Torpeza física, confusión de género, distorsiones de la realidad

DIBUJO COLOCADO EN LA PARTE INFERIOR DEL RECUADRO: Necesidad de apoyo
LATERAL: Sentimiento de constricción
SUPERIOR: Miedo o evitación del ambiente
VISTO DESDE ARRIBA: Rechazo,grandiosidad compensatoria.
VISTO DESDE ABAJO: Aislamiento,inferioridad.
A LA DISTANCIA: Aislamiento


  Estos son solo algunos pequeños datos, pero que para el curso y para tener por tí mismo una idea de como te ves a ti mismo, no necesitas más, e incluso son bastantes datos. No infravalores la simpre impresión que tienen tú sobre tu propio dibujo, lo que te transmite es treméndamente válido. Siempre puedes ojear libros sobre test psicológicos pero podrías hacerte un lío porque tienden a parecer resultados muy preocupantes para aquellos que no estén muy puestos en psiquiatría y psicología: todo parece malísimo  pero todo se ha de analizar con detenimiento y siempre tiene varias interpretaciones.  Si, es verdad, cuando te enfrentas por primera vez a un libro sobre resultados de test parece que todos tenemos rasgos psicóticos y represiones a raudales. No le des vueltas, ante un gran malestar emocional visita un terapéuta o psicólogo. 
Si has llegado hasta aquí desde el CURSO "CONTROLA TU TIMIDEZ Y EXPRÉSATE SIN MIEDO" ya tienes todo lo necesario para pasar a la siguiente clase.
 

Entradas populares de este blog

Lenguaje corporal: la sonrisa

¿Para qué sonreímos? Quizá muchos me responderéis con rapidez: "para parecer

amigables" o bien "para hacer que los demás se sientan agusto". Y todos estaréis de acuerdo en que podemos sonreir de forma sincera o fingida ¿verdad? Pues hay mucho más en una sonrisa, aunque todo la anterior sea cierto. De hecho hay más que sólo un par de tipos de sonrisa y todas tienen su explicación.

  La sonrisa genera una reacción positiva en los demás, y es que, como animales al fin y al cabo que somos, la primera lección de supervivencia es que lo que debemos hacer antes de nada es mostrar a otros de nuestra especie que no somos una amenaza, que venimos en son de paz, sumisos y que desamos ser aceptados. Y esto nos viene de serie, es un gesto primitivo. Pero no pasemos por alto este matiz: la sonrisa es un gesto de sumisión. Así que, en el lado contrario, quién no sonríe mucho, o se nos presenta sin sonrisa alguna nos está dejando claro que no es alguien sumiso, que no le importa s…

Resonadores faciales: qué son, cómo se usan para el canto

Según la definiciónpodríamos llamarlas mejor "cavidades resonantes", y es que una Cuanta más energía en forma de ondas entra a la cavidad, más se recombina y refuerza con las ondas que ya están dentro, incrementando su intensidad.En definitiva lo que nos interesa como cantantes y actores es su uso para amplificar el sonido emitido. Esa es su función. Como actores habréis oído hablar de Grotowsky y sus resonadores (frontal de cabeza, pectoral, nasal, laríngeo, occipital y maxilar), de que todo el cuerpo puede ser un resonador si el actor llega a conocer muy bien su cuerpo y cómo usarlo, pero en este artículo sólo voy a tratar acerca de las cavidades resonantes del cuerpo humano que tienen esa finalidad por sí mismas: las faciales.

cavidad resonante refleja en su interior (rebotan) las ondas del sonido emitido,

Estos son los Resonadores que nos interesan: 


Voz nasal: Cómo corregirla

La voz nasal en ocasiones puede resultar molesta para el que escucha y también causar complejo a
quien la tiene. Además una voz nasal impide que el emisor pueda comunicarse de forma óptima ya que no resulta agradable escucharle, llevándose éste problema toda la atención de los demás. Éste tipo de voz suele ir acompañado de un tono de voz bastante agudo, ya que al emitir la mayoría de los sonidos por la nariz llevamos los sonidos demasiado arriba en nuestro aparato fonador. Los tonos de voz muy agudos dan el mensaje psicológico a quien nos escucha de que somos personas débiles y dependientes, aunque ello no tenga porqué ser cierto, pero nos tratarán como sí así fuera. Quizá forme ya parte de su personalidad y se sienta muy a gusto con su voz, de ser así no cambie nada y ¡reciba mi enhorabuena! Pero si desea corregirla y tener una voz más melodiosa se puede hacer con una reeducación de la colocación de la garganta y la boca al emitir sonido, si no hay un problema físico.